3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運動
太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利于調節雌激素水平，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
補充雌激素的注意事項
補充雌激素的同時要及時了解自己體內雌激素水平，恢復正常就不要再繼續過量補充了。是否需要補充雌激素，需要由婦科內分泌醫生根據病人的具體情況，分析補充雌激素的利與弊來決定。一般來說，病人有了雌激素減少的癥狀，應該補充雌激素，無癥狀的人可以與醫生共同討論決定是否補充。至于補充幾年、補充的藥物選擇和方案等，也應該和醫生商量清楚。下面，我們一起來看看補充雌激素的注意事項。
1、及時了解體內雌激素水平
根據每個人對所補充的雌激素的吸收、代謝和效果，調節激素劑量，將體內雌激素控制在佳水平。意大利的羅薩娜醫生發現，低劑量的雌激素療法，每天服用0.3毫克，似乎不但不會引發子宮內膜癌，而且對心臟和骨質仍有明顯生物效應。
2、長期服用雌激素藥物易患癌
長期服用雌激素是否會增加子宮內膜癌、乳腺癌的發生，仍是當今相當一部分婦女接受激素替代療法治療時關注的問題，如果長期服用單一的雌激素，用藥5~10年以上者，子宮內膜癌或乳癌的發生率將增加50%。
3、用植物雌激素來代替傳統雌激素補充療法
中國人經常食用的黃豆類食品也有助于緩解雌激素缺乏引起的種種癥狀。大多數植物雌激素對人體的激素受體的結合力遠遠低于傳統使用的雌激素，它的副作用可能遠遠少于傳統使用的雌激素藥物。
4、卵巢早衰者補充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)
卵巢早衰者補充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)后，應該有月經來潮，但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統疾病的婦女，補充雌激素時應該謹慎，以防加重原來疾病和并發癥。
總結：雌激素對于女性來說非常的重要。如果身體中的雌激素低的話，可能會帶來一系列的疾病。并且會導致身體的衰老。所以我們在日常生活中就要注意雌激素的補充。多食用一些含有雌激素的食物，補充身體的維生素D。多吃富含硒和鋅的食物等。還要進行一定的身體鍛煉。從而避免雌激素低的狀況。
