并且，桑葚干中的養(yǎng)分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，并促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。

　　3、核桃

　　核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

　　其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質被人體攝取之后能使得細胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

　　但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。

　　二、調理氣血的方法

　　1、勤加鍛煉

　　有些女性沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

　　2、保證充足的睡眠時間

　　有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對于食療調養(yǎng)而言，睡覺調養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習慣。

　　因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機能之間的調節(jié)，其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜狀態(tài)，便會使得氣血產生損耗，久而久之造成氣血不足的產生。

　　結語：以上小編向各位女性同志推薦了3種美味食物，希望在日常不妨多吃點西紅柿、桑葚干、核桃，既能一飽口福，又能補血助健康，何樂而不為呢?另外，除了通過食療調養(yǎng)之外，日常調節(jié)氣血的方法也很重要，但是一定要認真履行，方能達到理想的效果。

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