8、注意飲料的卡路里

　　我們通常都會知道那些食物卡路里會偏高，但是卻對飲料的卡路里很模糊。其實，很多的飲料在生產(chǎn)過程中都加入了大量的糖分，所以，熱量也會較高。看似健康的果汁，在經(jīng)過加工后也成為了高熱量的飲品。所以，注意你的飲品的熱量，盡量多喝水代替飲料，不要讓卡路里不經(jīng)意地流入你的喉嚨。

　　4種超強(qiáng)效的飲食減肥方法

　　飲食減肥方法一、酸奶瘦身法

　　酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當(dāng)成零食來吃就一定會導(dǎo)致瘦身失敗的。

　　飲食減肥方法二、西瓜瘦身法

　　適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢?

　　飲食減肥方法三、低熱量瘦身法

　　只要仔細(xì)地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有：方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。稍低點熱量的有：壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。不僅是正餐，平時的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。

　　飲食減肥方法四、黃瓜瘦身法

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼耍徽撌蔷筒彤?dāng)中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請注意適當(dāng)食用。

　　結(jié)語：不管是什么樣的減肥方法，重要的就是要選擇適合自己的健康減肥法!飲食減肥不僅能夠享受美食，還可以輕松趕走油脂達(dá)到瘦身的目的，何樂而不為呢!希望上述介紹的這些有助瘦身刮油的美食，能夠幫助大家成功塑造好身材哦!