夏季對于女性朋友來說，是一個要注意防曬和減肥的季節，如何減肥成了很多女性朋友的困擾。那么女人在夏季該怎樣減肥呢?吃什么減肥效果比較好呢?今天我們就來了解一下女性夏季減肥的飲食計劃都有哪些吧。
五天瘦身的飲食計劃
第一天
早餐的時候可以吃一碗冬瓜蝦仁粥，水煮雞蛋一個，涼拌紫甘藍一份，橙子一個，和堅果幾顆。不僅僅營養豐富，而且熱量比較的低，有利于減肥。午餐的時候可以吃涼拌西蘭花一份，蒸魚少許和五谷飯大半碗，同時可以喝酸奶一杯。晚餐的時候可以吃幾片生菜，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，同時吃下紅豆飯半小碗。
第二天
早餐的時候可以喝牛奶麥片粥一小碗，吃掉水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤，水果沙拉可以選擇自己喜歡的熱量比較低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。午餐的時候可以吃紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。另外吃堅果幾顆，蘋果一個。晚餐的時候可以吃銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。
第三天
早餐的時候可以吃紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。再半個木瓜，同時吃幾顆堅果。午餐的時候可以吃西紅柿打鹵面一碗，好是綠豆的或者是蕎麥的面條，涼拌西芹百合一份。另外可以喝酸奶一杯，吃幾顆草莓。晚餐的時候可以吃蔬菜水果沙拉一份，喝掉豆漿250克。
第四天
早餐的時候可以喝牛奶一杯，一份番茄醬烤土豆，一個蘋果。另外吃小芒果2個，堅果幾顆。午餐的時候可以吃半小碗米飯，一份黃花魚煲豆腐，一份拌苦莒。再加上一塊柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗，另外加少許的苦瓜炒蛋。
第五天
早餐的時候可以吃一小碗紅棗蓮子銀耳羹，一個水煮雞蛋，一個橙子。另外可以吃幾顆堅果，幾顆草莓。午餐的時候可以吃半小碗紅豆飯，幾個蒸蒜蓉扇貝，一小碗小白菜牛尾湯(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)，另外可以喝酸奶一杯。晚餐的時候可以吃一塊蒸山藥，一份拌雙花，西蘭花和菜花。
早餐對于成功減肥的意義
不吃早餐更容易肥胖
吃早餐的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。個中原因可能源于饑餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早餐對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
吃早餐有利于持續減肥
吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。
