多數女性結婚后想要在短的時間里懷孕是有點困難的，因為人們生活經濟水平的提高并不代表自身的飲食就會有較大的改善，也有諸多人由于生活習慣的紊亂及經常性的暴飲暴食，導致自身的生育能力越來越差，這時就會服用提高生育能力的保健品，其實，除此之外不妨多食用促生育的食物!

　　生育能力降低的原因

　　生育能力降低的原因有很多，可以是經常性的熬夜，也可以是食用過量的糖分，再或者是食用咖啡因和食品添加劑的食物，這些因素都會導致生育能力降低，因為它們都可能阻礙肝臟代謝荷爾蒙的能力。所以，想要在短的時間里懷上寶寶，就要提高自身的生育能力，而在以下的內容里，主要告訴大家平時吃什么可以提高生育能力!

　　吃什么可提高女性的生育能力

　　諸多食物是生活中常見的，不同的食物對人體的作用也是不同的，想要提高女性的生育能力，以下幾種常見的食物幫助您!

　　1、橄欖油

　　人們在日常做菜的時候會食用油，不同的油對人體的作用也是不同的。在諸多油中，其中的橄欖油具有增強生育能力的作用。據研究表明，經常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。

　　所以，平時做菜的時候好多食用這種油，對女性提高生育能力有較大的幫助。但小編要提醒大家，這種油在炒菜的時候有諸多注意事項一定要了解。

　　2、牛肉

　　市面上售賣諸多肉，如豬肉、羊肉、雞肉、牛肉等，不同的肉對人體的作用也是不同的，對于生育能力較差的人群來說，可以多吃點牛肉。因為牛肉中含有較多的鐵元素，不但可以提高女性的生育能力，而且也可以為人體補充大量的微量元素。

　　如果自身經濟條件有限的人群，可以食用含鐵較多的食物來代替!另外，如果想要以牛肉來保健自己，好選擇食草牛肉，因為這種牛肉的營養比谷物飼養的牛肉營養更豐盛。