吃什么美白去皺
硒——促進(jìn)皮膚代謝
硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據(jù)肌膚去除老化角質(zhì)的同時(shí)保護(hù)肌膚新生角質(zhì)。
蘑菇是女人的駐顏王牌，因?yàn)槟⒐嚼锖形目铸垥r(shí)代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗衰老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗衰老的新武器，但蘑菇屬于涼性食品，不可多吃。
泡蘑菇的水營養(yǎng)豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)"水療"按摩，可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。
維生素A——肌體的天然滋潤劑
維生素A一般含在動(dòng)物性食品的β-胡蘿卜素中和植物性食品中，β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成必要用量的維生素A，剩余的保持天然的形式存在。這些保存在體內(nèi)的β-胡蘿卜素近被發(fā)現(xiàn)具有強(qiáng)力的抗氧化作用，對預(yù)防身體老化、癌癥及生活習(xí)慣病都有很好的效果。
維生素A還被稱為眼睛的維生素，與感受光線的明暗強(qiáng)度的視紫紅素的生成有著密切的關(guān)系。除此以外它還對肌膚、頭發(fā)、鼻子、嘴、喉嚨、內(nèi)臟等所有的上皮細(xì)胞及黏膜有保護(hù)作用。
富含維生素A的食物和營養(yǎng)補(bǔ)品食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非顯示含維生素A多寡的絕對指標(biāo)。
成年女性每日必須攝取的維生素A含量為540毫克。如果維生素A攝取不足就會(huì)發(fā)生眼睛、肌膚、頭發(fā)干燥等不適，還容易感冒。以下幾種富含維生素A的食物，應(yīng)在平時(shí)注意較多地食用。
1、烤鰻魚
100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A，超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。
2、水芹菜
50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。
結(jié)語：女人一旦長了皺紋，真的說明你老了，而面對衰老，又有幾個(gè)女人能坦然接受呢？以上分享了有關(guān)女人如何去皺紋以及去皺紋的食物推薦，希望通過本文的介紹能夠幫助到愛美的女性朋友們！
