女性都希望自己的皮膚更加健康，日常生活中可以通過改善自己的飲食來達到保健皮膚的目的。那么女人吃什么對皮膚好呢?吃什么美容效果更好呢?能使皮膚細膩的食物有哪些呢？那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　吃什么有利皮膚健康

　　奇異果

　　維生素C對我們的皮膚健康是非常好的，所以生活中應該經常補充維生素C，而奇異果就含有大量的維生素C，我們應該多吃。

　　一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

　　再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統，鎮定神經。有研究表明，持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，可縮短入睡，提高睡眠質量。得到好睡眠的你，怎么會沒有健康迷人的好氣色呢?

　　豆類

　　豆類食物對女性也是非常好的，對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效，而且豆類含有豐富的蛋白質和水分，有利肌膚的健康。

　　同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

　　相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。

　　所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　番茄

　　番茄中含有豐富的微量元素，其中的胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，有著非常好的抗陽光的作用，而且還能有效預防皮膚癌。

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

　　葡萄

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。

　　此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

　　一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是好的。

　　醋

　　醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

　　日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。

　　用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。