黑豆

　　黑豆有補腎、補血的功效，所以也用來治療白發。此外，黑色食物可以促進人體合成酪氨酸酶，這種物質可以促進人體黑色素的形成，故黑豆的這個特性對頭發變黑也有一定的作用。

　　我們知道，身體能夠正常的運行離不開營養的攝入和補充，而維持我們人體各個組織器官的正常運行都是因為有大量鐵元素的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發、掉發等情況的出現，因為在頭發的生長過程中需要鐵的合成。

　　如果缺鐵的話就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成，同時長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成，從而導致出現頭發偏黃的情況。

　　要想讓頭發健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，常見也是有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，諸如黃豆等這類黑色食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。

　　萵苣

　　萵苣富含著各類維生素，這些維生素對于我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效。

　　比如維生素E，如果人體長期缺乏維生素E的話，不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況。

　　同時一旦缺乏維生素E，其發質也非常的干枯毛躁，因此在日常生活中應該多吃些含有維生素E的食物。

　　維生素E還可抵抗毛發衰老，并且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素E的食物，可有效的補充維生素E。在養發護發方面，可以說維生素E的食物是必不可少的。

　　結語：頭發是身體重要的一部分，而頭發不僅僅是女人看重的，男性同胞同樣也是如此。在外界因素如此繁雜的今天，頭發要免于其難可以說是難上加難!本文為大家著重介紹的一些養發護發的食材，相信可以在你飲食的過程中給你的頭發多加了一層“保護傘”，為你的健康助力!