紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，終加速老化。

　　女性抗衰老的飲食習(xí)慣

　　清晨空腹喝一杯白開水

　　清晨空腹喝一杯白開水，對(duì)于健康和美容都是非常有利的。當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，肌膚就會(huì)開始進(jìn)行自我修復(fù)和更新，與此同時(shí)體內(nèi)也會(huì)堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達(dá)到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在里面加點(diǎn)蜂蜜，能夠達(dá)到同等的功效。

　　每天一杯牛奶

　　牛奶的美白功效是非常顯著的，堅(jiān)持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當(dāng)然除了美白外，牛奶的潤(rùn)膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　每天一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強(qiáng)抗氧化功效的成分，進(jìn)入體內(nèi)后能夠幫助對(duì)抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長(zhǎng)時(shí)間端坐于電腦前辦公的女性，對(duì)肌膚的保養(yǎng)非常有益。

　　抗衰老的推薦食譜

　　推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

　　原料：熟透西紅柿2-3個(gè)、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。

　　做法

　　1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了;

　　2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用;

　　3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進(jìn)去立即邊上會(huì)膨脹的狀態(tài)，雞蛋炒到老一點(diǎn)，表面為金黃色，盛出備用;

　　4、鍋內(nèi)倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會(huì)兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會(huì)即可食用。

　　推薦食譜：熗菠菜

　　原料：菠菜、食鹽、辣椒等。

　　做法

　　1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份;

　　2、拌入少許鹽;

　　3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香;

　　4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

　　結(jié)語：衰老是每個(gè)女性朋友都不愿發(fā)生的事情，想要保持長(zhǎng)久的年輕狀態(tài)，這個(gè)跟平時(shí)的科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和平穩(wěn)的心態(tài)有著密切的關(guān)系。今天和大家了解了一下女性如何抗衰老的小秘訣，希望能夠幫助到大家。