健康美麗是任何人都渴望的夢想，不過現(xiàn)在很多人都忙于工作，所以衰老的也很快。要想延遲衰老，我們平時就要做好保養(yǎng)的工作。那么抗衰老好的方法是什么呢?下面就來看下三九小編為大家推薦的抗衰老的食物吧。

　　衰老不可逆轉(zhuǎn)，但是時光對很多人來說，確實是一把“殺豬刀”，防老抗衰是女性的永恒追求，那么，問題來了，哪些原因?qū)е铝怂ダ夏?女性又該如何對抗衰老?

　　飲食可以抗衰老

　　豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

　　西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是好的抗衰老和抗癌食物。

　　西紅柿：可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。

　　三大日常誤區(qū)加速衰老

　　保證良好的睡眠

　　女性要想避免早衰，晚上應(yīng)該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入低潮，人在睡后1個半小時即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時間則應(yīng)該以早晨5到6時為宜。

　　女性如何抗衰老

　　當(dāng)女人到了40歲50歲，仍然被稱贊皮膚好、看起來很年輕，這事一件多么令人驕傲的事情。女人一過了25歲，皮膚狀態(tài)會急劇下降，這個時候就要開始抗衰老工作了!那么，女人要如何抗衰老呢?一起來了解一下。

　　更換保養(yǎng)品

　　抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護(hù)膚品已經(jīng)無法滿足這個階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時，這個階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強(qiáng)給肌膚補(bǔ)水和注意防曬。