做法

　　益母草10克，煎水后備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

　　玫瑰花茶

　　中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。

　　所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

　　做法

　　挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經后都可飲用。

　　經期不能吃什么

　　巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

　　柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

　　苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

　　在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

　　緩解痛經的措施

　　1、多做有氧運動

　　各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。

　　2、適當服用補劑

　　維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。

　　3、減輕心理壓力

　　當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。

　　而接受系統的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。

　　4、多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。

　　有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。

　　碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

　　5、少吃含有咖啡因食物

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關。

　　咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的經期吃什么好補血，你們都了解了吧，這對于女性朋友來說，真的是極好的。看了上面說的補血的食物有哪些以及補血吃什么好，感興趣的話就趕快去試試。