女人來月經(jīng)需多吃幾種食物

　　1.木瓜酸奶

　　專家提醒，在這三天時間里，應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類和堅果類的食物，這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時高出三倍以上。

　　許多人說，木瓜是好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效，因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

　　2.含鈣食物

　　除了常見的木瓜豐胸之外，在經(jīng)期的前三天時間里，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。

　　所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。

　　3.早晚吃上一碗酒釀蛋

　　不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。

　　甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅可以補充經(jīng)期丟失的能量，也可以增加雌激素。

　　4.種子、堅果類食物

　　女性在經(jīng)期時間，還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。

　　這是因為在這些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　經(jīng)期對女性來說是很重要的一個時期，大概每一個女性在經(jīng)期都曾經(jīng)歷過一些不適的癥狀，例如失眠，疲憊，胸部脹痛，容易緊張。

　　所以，處在經(jīng)期的女性都很虛弱，也更為柔弱敏感，更需要我們倍加呵護。

　　因此，對經(jīng)期的女性要注意休息，注意合理飲食，平衡營養(yǎng)，這時候更需要營養(yǎng)。