紅棗素來就是補(bǔ)血之良方，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養(yǎng)成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補(bǔ)益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣之良方。
九、阿膠
阿膠也是一種具有補(bǔ)血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實(shí)上應(yīng)該說也是一個非常不錯的選擇呢?
十、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，適當(dāng)多吃都有利于補(bǔ)血。但是由于菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身體健康。
以上這10種食物，就是一些具有補(bǔ)血功效的食物了，因此建議廣大的女性朋友日常可以多食用。
貧血注意事項(xiàng)
在日常生活中可以從飲食中來調(diào)理，女人貧血吃什么好，好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補(bǔ)血的佳選擇。如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
補(bǔ)血的中藥材：當(dāng)歸，阿膠是補(bǔ)血圣品，如果吃得習(xí)慣這個味道的人，可以用當(dāng)歸和阿膠來煲雞湯，經(jīng)常飲用對于補(bǔ)血有很好的療效，特別適合于貧血的人食用。
貧血一定要注意飲食，多吃補(bǔ)血食物能夠改善貧血的情況，補(bǔ)充身體所需的鐵質(zhì)和營養(yǎng)，提高血紅蛋白，從而由內(nèi)而外改善貧血的癥狀。
貧血患者的注意事項(xiàng)
1、飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品，尤其是濃茶不能喝。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。
3、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
小編我自己也有貧血的癥狀，平時我總是用點(diǎn)紅棗，桂圓，黨參，枸杞子一起煮水，當(dāng)成日常飲品食用，經(jīng)常飲用對貧血有一定的療效。如果害怕上火的話，可以把紅棗和桂圓的核取出來，直接把肉放在一起煮10分鐘，然后倒進(jìn)溫瓶里面保溫，隨時飲用，很方便的。如果你喜歡的話，也可以試試的哦。
下面分享女性貧血常用到的一些食譜方法，養(yǎng)顏補(bǔ)血有一套。一、芹菜炒豬肝做法：把豬肝切成3厘米左右厚后開水燙一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗凈切成5厘米長，開水燙一下即撈起瀝干水，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味，炒勻即可。二、豬血粥取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
結(jié)語：在生活當(dāng)中，女人都是十分愛漂亮的，但是女人一旦氣色不好了，那么人看上去就不好看了，所以女人一定要多注意補(bǔ)血，多補(bǔ)血臉色才會好，那么對于哪些食物能夠起到補(bǔ)血的作用，大家看了上去小編的介紹都有所了解了吧!
