女人吃什么美容養(yǎng)顏

　　追求美麗是每一個(gè)女性的共同的目標(biāo)，女人的容貌除了先天的因素，那就是后天的調(diào)理了，精心調(diào)理和自身的保養(yǎng)也是很重要的，飲食養(yǎng)生的功效也是調(diào)理的一部分，專家給出了一個(gè)飲食調(diào)理方案，愛(ài)美的你怎么能不去嘗試呢?

　　養(yǎng)顏

　　美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。

　　同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素c，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而維生素a可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動(dòng)物肝臟、乳類含有大量維生素a。

　　美發(fā)

　　人到30-40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物如肉類、魚(yú)類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)來(lái)說(shuō)將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

　　明目

　　明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素a、e，能增強(qiáng)視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細(xì)菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護(hù)。

　　秀甲

　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。

　　固齒

　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素c能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外，多吃魚(yú)和家禽也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類食品中含有固齒的磷元素。