飲食能夠呵護我們的健康，同時也能幫助我們的美容護膚哦!那么吃什么能夠美容呢?今天小編就為大家介紹五種女性美容護膚的食物，讓愛美的女性能在享受美味的同時也能輕松改善肌膚的狀況哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編來了解下吧!

　　一、魚肉：肌膚緊致的秘密

　　要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。

　　那么它的原理是什么呢?這與魚肉中含有的營養元素有著很大的關系。首先，魚肉中含有的維生素等多種元素對于護膚有著很大的作用。其次，魚肉中有一種專門針對肌膚的化學元素，能夠作用于深層肌膚，讓肌膚從內部開始逐步的緊致。所以吃魚肉能讓肌膚更加年輕緊繃。

　　營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

　　二、牛肉：給你好臉色

　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

　　每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

　　吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分，如維生素C，鈣。磷。鐵等。

　　此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

　　三、雞肉：讓秀發亮起來

　　健康的秀發，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能夠讓女性顯得更加的年輕哦!但是想要秀發更加年輕，那就必須給頭發準備足夠的營養。只有給了頭發足夠的營養支持，才能保證頭發的健康狀況不打折扣。

　　怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!

　　雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

　　四、雞蛋：天然防曬佳品

　　如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。

　　雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。

　　愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。

　　但是實際的護膚過程中，很多女性卻對防曬的工作并不是那么的認真，甚至會完全的忽視掉防曬的工作哦!但是事實上，紫外線是無處不在的，所以我們時時刻刻都應該做好防曬的工作哦!這樣才能保證自己的肌膚狀況哦!

　　此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

　　五、杏仁：使指甲變得堅韌

　　十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。

　　維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　其實我們生活中有很多都是我們能保持容顏美麗的食物，所以如果你常吃這些食物效果要是比化妝品要重要的多。

　　結語：美容護膚一直是很多女性的追求，所以她們會積極的尋找各種辦法來實現自己的美容的目標哦!上述小編為大家介紹的這五種食物，對于女性美容護膚來說，能夠提供很大的幫助哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!