減肥的食物

　　提到減肥是很多人都比較煩惱的，減肥的方法太多，不知道該選擇什么樣的減肥方式，在減肥的時候，都是要選擇適合自己的方法，這樣對減肥，才會有很好的幫助，而且對減肥也是可以達到很好的效果，那減肥的食物都有什么呢，在對減肥的食物選擇上，也是需要對這些食物進行了解。

　　很多人在對減肥的食物選擇的時候，都是不知道如何進行，那常見的減肥食物就是蘋果，它含有豐富的維生素、氨基酸，對減肥上都是有著很好的幫助作用。

　　1、酸奶

　　原味酸奶含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。

　　研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

　　2、沙丁魚

　　富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。

　　如果你不喜歡沙丁魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。

　　一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　3、蛋

　　蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。

　　研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

　　蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

　　通過以上介紹，對減肥的食物都有什么呢，以上都是不錯選擇，不過在減肥的時候，都是要注意要長時間進行，這樣對減肥，才會有很好的幫助，不過減肥的時候，也是要注意自身身體情況，對體質不好的人，減肥方法的時候，運動、飲食結合選擇佳。