女性很容易就會出現氣虛的情況，這是因為平時缺乏運動以及節食減肥造成的，所以平時注意鍛煉，那么女性如何判斷自己是否是氣虛呢？其實很簡單，今天三九養生堂和大家一起了解一下女性氣虛的癥狀有哪些？女性氣虛吃什么好呢？一起看看吧！

　　如果你爬幾層樓就覺得很累，稍微動一下就大汗淋漓的話，那就說明是氣虛了，所以平時要注意鍛煉哦！那氣虛怎么辦呢?

　　1、堅持運動

　　氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　2、藥膳調理

　　可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補氣藥膳。比如下面為女性推薦的2款：

　　①黃芪蒸全雞

　　材料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

　　做法：黃芪放入雞腹內加調料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。

　　②陳皮鴨

　　材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調料少許。

　　做法：將人參放入鴨腹內煮熟后，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

　　3、多吃補氣的食物

　　氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可。

　　氣虛的癥狀有哪些

　　氣虛其實并不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養，身體才能夠恢復健康。

　　一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：

　　第一：氣虛陽虛

　　如果是出現這種情況，患者的癥狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。

　　如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛，那么還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那么四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現氣短的情況。