養生對于我們來說是一個長遠而有利的計劃，有的人身體很好，有的人卻很薄弱。其實每個人的體質都不相同，按照體質劃分可以分為九種體質，那么體質虛弱的人，應該怎么從生活飲食著手提高體質呢?下面小編就帶大家看看吧!

　　那么體質虛弱的常見癥狀是什么

　　體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

　　陰虛別吃火鍋

　　陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

　　適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

　　寒涼是陽虛大忌

　　陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

　　適宜飲食：這種體質的人，尤其需要蛋白質含量高的食物為主，要多吃溫熱補氣、熱量充足和有營養的食物。

　　氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現都會加重。

　　適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。

　　需要大家知道的是，土豆和番薯等會產生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時候需要克制。

　　血虛要吃高鐵食物

　　血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛干澀，毛發干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。

　　適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。

　　需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。