補血養氣的食物有哪些

　　現在很多女性朋友由于生理的原因容易手腳冰涼等，因此就需要在日常生活中做好補血工作。而依靠食補來補血是好健康的方法了。那么在我們的日常生活中吃什么能補血呢?下面就給大家介紹一些補血養氣的食物，供大家參考哦!

　　紅薯

　　紅薯性味甘平，有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，并有一定醫療價值，有“營養平衡”食品之稱。紅薯營養較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　羊肉

　　在寒冷的季節，羊肉是很多MM的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液循環，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。

　　紅葡萄酒

　　美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌癥，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，舒緩身體壓力。

　　紅茶

　　大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色并不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

　　生姜

　　生姜含多種活性成分，按中醫理論，生姜具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。生姜含揮發油，可加速血液循環;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

　　韭菜

　　韭菜中含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡等功效，同時也保證了韭菜的“暖身”效果。中醫認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

　　核桃

　　核桃油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為核桃性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，還可以活血，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　紅參

　　紅參是人參的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。在補虛方面一般認為紅參強于白參。凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。