按一按腰窩，可以促進(jìn)此處的血液循環(huán)，對(duì)于保持小蠻腰有幫助。此處的血液流通快，可以提高身體的代謝力，促進(jìn)體內(nèi)的廢棄物排出，平時(shí)吃的食物，及時(shí)的被消化掉，對(duì)于腰圍的控制有幫助。

　　而且女性的子宮和卵巢也都在腰部周圍，在按壓腰窩的時(shí)候，促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，子宮和卵巢處的血液流通也會(huì)加快，進(jìn)而可以提高卵巢的功能，雌激素分泌增多，對(duì)身體的調(diào)節(jié)有幫助。

　　子宮的血液循環(huán)加快，體內(nèi)的經(jīng)血流通也會(huì)順暢一些，能夠改善月經(jīng)失調(diào)的情況，痛經(jīng)的情況也會(huì)慢慢得到改善。堅(jiān)持睡前按一按腰窩，是可以起到一個(gè)養(yǎng)護(hù)卵巢和子宮的效果。可以看出，有腰窩還是有好處的，對(duì)于沒有腰窩的你，也是可以練出來的。

　　如何練出腰窩?

　　平時(shí)多注意腰部的練習(xí)，每天做五十個(gè)仰臥起坐，能夠很好的鍛煉腰部，促進(jìn)脂肪燃燒，有瘦腰作用，練出腰窩不是問題。

　　若是仰臥起坐做不了，可以試一試平板支撐，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看著非常簡(jiǎn)單，就是直接用手臂支撐，平撐在地上。但實(shí)際上，它消耗脂肪量比仰臥起坐還多一些。

　　若是你能堅(jiān)持，每天做五分鐘，全身都會(huì)得到鍛煉，血液流通速度快，促進(jìn)脂肪燃燒，起到一個(gè)瘦身的效果，腰部得到很好的鍛煉，腰窩就可能被練出來。

　　相信大家現(xiàn)在應(yīng)該知道后腰處的兩個(gè)點(diǎn)是什么了，就是正常的腰窩，一般都是身材好的人會(huì)出現(xiàn)，平時(shí)可以按一按腰窩，對(duì)身體也有好處，沒有腰窩的你，可以試著練出來。

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