3、文胸內過緊：現在很多文胸都是有鋼圈的，女性也喜歡這樣的文胸，因為可以塑造出性感身材，但是對于乳房健康來說，危害是非常大的，乳房長時間收到擠壓，氣血的運行就會受到嚴重的影響，很容易導致乳腺出現增生，所以女性要佩戴合適的文胸，不要粗暴擠壓乳房。
4、性生活不正常：女人的乳房健康和內分泌有關，性生活會影響內分泌。長期沒有性生活的女性很容易出現乳房健康問題，所以女性要注意保持規律的性生活，夫妻感情要好，這樣才可以避免影響乳房健康。
1、海帶
不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
2、酸奶
乳腺增生的患者飲用酸奶也是很不錯的，因為酸奶是可以減少脂肪的吸收的情況的，可以一定的程度上抑制乳腺增生。
3、白菜
對于有乳腺增生的患者來說，吃白菜是很好的選擇的，因為白菜的里面含有的一種物質是可以分解激素的。
4、豆制品
豆制品也是很好的，因為里面含有豐富的異黃酮的成分的，可以抑制乳腺癌的發生的，希望大家能夠注意。
5、魚類
含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。
6、紅薯
紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。
結語：上文已經為大家介紹了乳腺增生如何調理，在患有乳腺增生后，患者要知道引起乳腺增生的具體原因，確定好因素后，能更好的改善癥狀，還可以調理好自己的乳房
