多數女性在生活中都會遇到乳腺增生的情況，乳腺增生這種疾病會給人體造成一定的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?想要預防或是改善乳腺增生的情況，大家需要知道引起乳腺增生的原因。乳腺增生的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
1、保持情緒穩定
女性有乳腺增生的情況，很有可能會預身體當中的內分泌水平波動有關系，大家在平時需要控制好個人情緒，這樣對于緩解乳腺增生有很好的效果。主要是因為女性的情緒波動會導致身體中的內分泌水平升高，人體內一旦有雌性激素分泌量增多的情況，乳房就會受到刺激，進而導致乳腺增生。
所以女性朋友在平時應該要控制好個人情緒問題，在平時應該要保持良好的生活方法，這樣能夠很好的促進身體健康，并且對我們身體當中的激素水平升高有比較好的緩解效果，調整好情緒能夠很好的避免乳腺增生為身體帶來的傷害。
2、每天作息合理
在出現了乳腺增生之后大家要注意自己的生活習慣，因為這種疾病和體內激素波動有關，所以女性在平時應該要重視作息的合理，還需要保證充足的休息時間，良好的作息對于緩解乳腺增生有很好的效果。一些人會有乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關系。
如果可以從作息這方面入手調節身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發現內分泌水平保持穩定，因為體內激素水平變化引發的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
3、遠離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調節身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導致乳腺增生引發的不適感越發嚴重。
如果女性可以采取健康的飲食習慣調節身體，對生理性乳腺增生緩解有利，堅持下來之后身體不受到刺激，局部的不適感才會慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。
乳腺增生的原因
1. 生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。臨床醫生大量實踐結果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實驗結果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態都會影響體內代謝和內分泌的正常功能，會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。在中醫里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導致乳癖的理論。
