正常的月經是女性身體健康的一個標準，如果在平時女性經常有月經推遲，或是月經量多的情況，那么就是月經不調，這個時候應該怎么辦呢?想要預防或是緩解月經不調的癥狀，患者需要知道引起月經不調的原因，月經不調的人吃什么食物好?
1、保持精神愉快：女性朋友心情的好與壞，對月經有非常大的影響，如果有月經不調的情況，那么在生活中應該要避免大喜大悲的情況，平時也不能有過重的心理負擔，不然很有可能會加重月經不調的情況，大家需要保持心情愉快。
2、注意衛生：月經不調的朋友，在平時應該要格外注意私處的衛生，特別是對于月經量過多的女性，要知道經血很有可能會滋生細菌，如不注意衛生，那么就會誘發感染，所以在月經期間的女性，平時應該要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：一旦出現了月經不調的情況，大家需要注意自己的飲食，冰冷、辛辣之類的食物應該要遠離，在平時大家應該要多吃點瘦肉、蔬菜等有營養的食物，這樣能夠為身體補充營養物質，還能夠增強體質，從而改善月經不調的情況。
4、不要過度節食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節食減肥，雖然節食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節食減肥。
5、生活規律：月經不調女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經不調加重。
6、及時去醫院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
月經不調的原因
1、情緒方面的因素
不同人的抗壓能力是不一樣的，如果壓力非常大，就會讓一些抗壓能力比較弱的人受到很大的影響，進而會出現健康方面的問題。女性大多數情況下抗壓能力是不如男性的，在壓力襲來的時候，很多女性都會出現一些焦慮、抑郁的負面情緒，這些負面的情緒也會影響到卵巢，進而導致月經不調發生。
2、節食減肥
節食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足，會影響體內雌性激素的水平，進而就會導致月經量減少、月經周期變短、甚至閉經的情況發生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
3、疾病方面的因素
當身體產生疾病的時候，也會影響到女性的月經。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經不調就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經常會出現月經量增多、經期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經。
