月經不調可以說是女性的多發病，它的主要癥狀就是會有月經周期和月經量的異常，引起人們月經不調的原因有很多，像是生活習慣問題，或是一些情緒方面的因素，如果長時間的月經不調會給人體帶來嚴重的危害，月經不調要怎么辦呢?月經不調的朋友吃什么食物好呢?
1、保持精神愉快：大家需要知道女性朋友心情、情緒的好壞，對身體和月經影響非常大，如果在平時總是有月經不調的情況，大家首先要做的就是避免大喜大悲，還有這個時候不能有過度的心理負擔，不然很有可能會導致月經不調的現象加重。
2、注意衛生：對于有月經不調的女性朋友，在生活中應該要格外注意私處衛生，特別是月經量過多的女性，經血非常有可能會滋生細菌，如不注意衛生，那么很有可能會誘發感染，所以對于在月經期間的女性要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：一旦出現了月經不調的情況，患者需要注意自己的飲食習慣，像是冰冷、辛辣之類的食物，需要遠離，還有女性朋友應該要多吃點瘦肉、蔬菜等其他有營養的食物，這些食物不但能夠為身體補充營養，增強體質，還可以改善月經不調的情況。
4、不要過度節食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節食減肥，雖然節食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節食減肥。
5、生活規律：月經不調女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經不調加重。
6、及時去醫院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
月經不調的原因
1、經常熬夜
經常熬夜的女性容易月經不調，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌，導致內分泌失常，進而影響月經，引發月經不調。想要改善這種原因導致的月經不調，首先就是把作息調整的規律一些，早睡早起，也許調整起來會比較難受，但是調整過來以后會又健康又舒服，月經也規律了。
2、情緒方面的因素
不同人的抗壓能力是不一樣的，如果壓力非常大，就會讓一些抗壓能力比較弱的人受到很大的影響，進而會出現健康方面的問題。女性大多數情況下抗壓能力是不如男性的，在壓力襲來的時候，很多女性都會出現一些焦慮、抑郁的負面情緒，這些負面的情緒也會影響到卵巢，進而導致月經不調發生。
3、節食減肥
節食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足，會影響體內雌性激素的水平，進而就會導致月經量減少、月經周期變短、甚至閉經的情況發生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
