在進入絕經期后，卵巢功能會逐漸下降，這個時候女性要有足夠的休息，在平時不能夠熬夜，必須要有充足的睡眠才能夠夠有效避免內分泌出現問題，而且也能夠讓自己第2天的精神充足，因此女性要讓自己有足夠的休息時間，盡量避免熬夜，經常熬夜很容易讓自己的皮膚出現暗沉，只有睡眠質量的足夠才能夠讓自己的皮膚看起來有光澤。
四、定期做身體檢查
隨著卵巢功能的下降會讓身體的雌激素也下降，這樣也會讓身體的其他物質跟著下降，而這些物質都是相互依賴的，如同身體的鈣質，沒有雌激素的作用會讓骨骼沒辦法對鈣更好的吸收，就容易讓身體因為缺乏一些能量而出現疾病，這個時候女性朋友要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養是否充足，也要檢查身體的各個器官是否出現問題，這樣子才能夠讓自己及時發現，及時進行補充治療。
五、適當的進行運動
對于女性朋友來說，適當的運動能夠讓血液的循環通暢，而且還能夠促進身體新陳代謝，由于絕經期后女性身體的新陳代謝會下降，這個時候就能夠通過運動來加速，從而讓自己身體的一些毒素被排出，進而讓皮膚能夠看起來有光澤。
1.多吃豆制品可以有效地延緩衰老
眾所周知，豆類以及各種豆制品中異黃酮的含量相對較高，而異黃酮能夠與女性體內的雌激素受體相結合，促進其分泌雌激素，所以女性想要延緩衰老速度，可以多吃一些豆類和豆制品，能夠有效的提升體內的雌激素水平，并且可以有效的改善皮膚狀況，緩解更年期綜合癥。
2.多吃富含膠原蛋白的食物
隨著年齡的增長女性的皮膚會越來越差，尤其是絕經后，很容易出現色斑、皺紋、皮膚干燥等一系列問題，此時需要多吃一些富含膠原蛋白的食物，這樣有利于提升皮膚質量，多吃富含膠原蛋白的食物能夠快速補充絕經期女性體內流失的膠原蛋白，使其皮膚保持水嫩光滑，可以有效地降低衰老速度。
3.鈣類食物也需要多吃
據相關研究表明，女性絕經以后，體內的鈣質會快速流失，很容易出現骨質疏松的問題，并且會出現腰酸背痛等癥狀。為了預防此類癥狀，延緩機體的衰老速度，絕經期女性可以多吃一些含鈣量比較高的食物。
4.多吃一些新鮮水果蔬菜
要想延緩衰老速度，絕經期的女性還應該適當的多吃一些新鮮水果蔬菜，尤其是應季水果，水果蔬菜中含有豐富的維生素和水分，多吃這些可以使女性肌膚保持青春活力。
5.多喝奶制品
對于絕經期的女性朋友來說，奶制品也是必不可少的，酸奶能夠促進消化，防止便秘，而牛奶富含蛋白質，每日喝一杯奶，不僅有助于睡眠，還能保障身體健康。
結語：絕經是每個女性朋友都躲不掉的，到了一定的年齡之后都會有絕經的癥狀，這個時候要注意身體的保養，盡量的推遲絕經的到來。平時要適量的進行運動，給身體定期做檢查。可以多吃一些豆制品、鈣類食物、新鮮的蔬菜水果等等。
