月經不調就是月經不正常的意思，有不少人都有月經不調的情況，但是自己卻不知道為什么。平時的一些生活習慣不好，其實就可能會造成月經不調。月經不調怎么辦?如果想要快速的緩解這個問題，不妨試試看食療，月經不調吃什么?
月經不調怎么辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
那些愛笑的人一般身體狀況會更好，因為積極的心態會讓人的內分泌也保持正常，身體各個器官正常的工作。但那些總是很抑郁，情緒不穩定的人，就會使得內分泌失調，然后引起月經不調、腰酸背痛、乳房脹痛等問題，身體比較差。
2、注意衛生，預防感染
女性朋友在平時一定要注意衛生，每天對自己的臉進行各種保養之外，私處的衛生工作也不要忘記。每天都應該使用干凈的清水清洗私處，然后使用個人專用的毛巾擦干。毛巾和盆也要定期的清洗，這樣才能達到預防感染的效果。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
月經不調的朋友如果平時總是節食，以后千萬別再這樣做了。節食會讓人攝入的營養不夠，導致身體各個機能都受到影響。另外如果有抽煙或者喝酒的壞習慣，也應該立即改掉。日常多吃蔬菜和水果，每天吃點粗糧，不要拒絕肉類。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調吃什么
1.烏雞
烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經常會出現月經推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經推遲，經量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質疏松、缺鐵性貧血癥等。
