調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。
消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，生活作息規律，避免熬夜。
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
3、南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
5、魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養適合女性經期當成零食吃。
8、草莓
經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
結語：上面已經為大家介紹了月經量少的原因，我們現在對什么情況會導致月經量少應該有了一些了解，月經量少的女性，應該看看自己是不是因為什么疾病，之后根據病癥進行治療，平時多只一些對身體有好處的食物，多注意休息。
