很多女性朋友在經期會有一定的不適感，一些食物可以緩解這種不適感，經期吃什么好呢?在女性經期有一些事情不適合做，經期的注意事項有哪些呢?有些女性會在經期同房，經期同房的危害有哪些呢?
1、姜棗紅糖水
說到補血活血，大家肯定都能想到紅糖和生姜，相信很多女生從小的時候，媽媽就會要求多喝紅糖水和生姜水吧?姜棗紅糖水非常女性適合經期飲用，尤其是對于經期小腹脹痛、不適感較強的女生，不僅能讓身體變得溫暖起來，還可以有效的促進體內血液循環，讓體內的污血較快地排出。
2、紅豆粥
紅豆也是我們常聽說的補血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，紅豆粥可以排毒排污血，非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料為紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經期會有小腹漲的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果，經期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經期間排毒排污血。
經期注意事項有哪些
1、不宜劇烈運動
在經期，我們可以做一些簡單、輕松的運動，比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要盡量避免，否則會加重經期的不適，像腰酸背痛、全身無力，甚至引起痛經和月經失調。經期還有一種運動更要避免，就是游泳。因月經期間，宮頸口是微開狀態，細菌容易侵入，增加感染宮腔的機會，因此建議各位你才醒月經期間不要游泳。
2、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。
