痛經是女性常見的情況，引起女性痛經的原因很多，生活中只要稍有不注意就會出現痛經，患有痛經之后我們應該怎么調理，痛經期間在飲食方面要多注意，痛經吃什么?患有痛經的女性，一定要看完這篇文章哦。
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：經常出現痛經的女性朋友，一定要增加體育方面的鍛煉，特別是身體比較虛弱的朋友。所以平時我們在利用飲食改善的同時，要多注意鍛煉，像是慢走就是不錯的選擇。
2、練習瑜伽操：患有痛經的女性可以在平時多做一下瑜伽，如果是初學者先從簡單的坐起，做瑜伽能夠改善我們痛經的情況，對身體也比較有好處。你能夠試試不一樣的姿勢，找一個適合自己的。
二、少吃油膩的東西
女性會出現生理痛主要是因為女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多導致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是動物油脂導致的，所以女性朋友在平時的飲食方面應該多注意控制。
平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法，實話實說，只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經可采取此法。不過這也是我們大多數人包括男生在內對怎么調理痛經這個問題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。
六、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
七、藥物調理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經吃什么
