3、激素分泌變化
女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內分泌功能紊亂，也會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時，女性就會出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況，進而導致貧血。
1、鍛煉調理
積極參加體育鍛煉，增強食欲。
2、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利于改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：
(1)、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補血蔬菜中的首選。
(2)、面筋
面筋都含有相當豐富的鐵量，補血先補鐵。
(3)、發(fā)菜
發(fā)菜含有的貼紙較高，發(fā)菜煮湯做菜都可以補血。
(4)、金針菜
金針菜含鐵量大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質，脂肪等。
(5)、胡蘿卜
胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血十分有益，是適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補血湯飲。
另外，我們也可以通過藥膳調節(jié)，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補血的同時補肝腎，有顯著的療效。
3、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
4、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態(tài)來看問題。
5、藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養(yǎng)血的功效。
總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在更年期的時候發(fā)生貧血的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的調理，同時我們也跟大家分享了哪些原因是會導致女性出現(xiàn)更年期貧血的，希望能夠幫助到大家。
