很對(duì)女性在每個(gè)月里姨媽來(lái)串門(mén)時(shí)，常常狀況百出，但是問(wèn)題很多時(shí)候出現(xiàn)在下半身，月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)的問(wèn)題為常見(jiàn)，但是這個(gè)期間，很多人的乳房卻疼了起來(lái)，這到底是乳房本身的問(wèn)題導(dǎo)致的?還是處在生理期導(dǎo)致了疼痛的發(fā)生?她們并不清晰。

　　如果在生理期期間出現(xiàn)乳房疼痛的情況，不必過(guò)于驚慌，這是正常現(xiàn)象，導(dǎo)致這一情況的根本原因是此時(shí)女性內(nèi)分泌出現(xiàn)的變化，在月經(jīng)來(lái)臨近前的一短時(shí)間，女性的雌性激素分泌會(huì)達(dá)到頂峰，此時(shí)身體的孕激素分泌也會(huì)增加，在激素的促進(jìn)下，女性的乳腺會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)，乳房會(huì)比平時(shí)大一些，這時(shí)很多女性會(huì)出現(xiàn)脹痛的感受，當(dāng)月經(jīng)退去，女性體內(nèi)的激素水平趨于正常之后，這種現(xiàn)象自然隨之消失。

　　雖然沒(méi)有健康的威脅，但疼在身上的感覺(jué)還是很不好受的，怎么做才能有效地緩解乳房脹痛的情況呢?

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　在這個(gè)特殊時(shí)期，一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃紅棗、紅糖、魚(yú)肉等活血補(bǔ)氣的食物，忌食辛辣、生冷等刺激性的食物，這會(huì)導(dǎo)致疼痛感加重;也可以選擇益母草、當(dāng)歸、熟地等溫良滋補(bǔ)的中藥進(jìn)行調(diào)理，這對(duì)癥狀的緩解大有裨益。

　　2、靜養(yǎng)

　　很多女性都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但在這個(gè)特殊時(shí)期一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿榉渴置舾校\(yùn)動(dòng)會(huì)加重痛感，這時(shí)該做的就是靜養(yǎng)。

　　3、熱敷

　　為了緩解脹痛帶來(lái)的不適感，可以選擇熱敷放方式進(jìn)行調(diào)理，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的熱水袋，灌入適量的熱水，平躺的床上，將熱水袋放置在乳房疼痛的部位，這可以有效的緩解疼痛感。

　　4、換內(nèi)衣

　　有經(jīng)驗(yàn)的女性會(huì)在月經(jīng)來(lái)臨之前將內(nèi)衣?lián)Q成大一碼的，這是為了應(yīng)對(duì)因激素分泌所造成的乳房暫時(shí)增大的情況，如果乳房脹痛，內(nèi)衣太過(guò)緊致，會(huì)給胸部造成擠壓，導(dǎo)致痛感加重。

　　5、胸部按摩

　　按摩乳房是緩解疼痛的有效方式，按摩的方式也多種多樣，可以選擇摩搓：將四指并攏，拇指打開(kāi)，靠近乳房，以乳頭為中心摩擦乳房五分鐘作用;也可以選擇推抹，推左乳時(shí)，以左手拖乳，右手的四指從乳房外側(cè)向乳頭推抹數(shù)次;另一側(cè)同理。

　　當(dāng)生理期乳房出現(xiàn)脹痛的情況時(shí)，注意生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，同時(shí)做好護(hù)理，相信一定能有效緩解腫痛。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。