對于剛剛生過孩子的產婦而言，坐月子這段時間]，是她們身心俱疲該靜心調理的時段，可由于身體反了一些列變化，導致很多不適的情況出現，這對她們的身體恢復造成了極大的影響。比如乳房脹痛，有硬塊出現的問題困擾著很多產婦。

　　一般情況下，腫痛極有可能是脹奶導致的，在產婦生下孩子后的一周左右，乳房開始，分泌乳汁，此時的乳汁較為濃稠，如果孩子，不能吃盡，堆積在身體里就會造成脹痛，這時試著多給孩子喂幾次奶，如果實在吃不完，可以用擠奶器將剩余的乳汁擠出。此外，在飲食上多吃些有助于下奶的食物，如雞湯、魚湯等等，避免造成乳汁阻塞乳腺。

　　另外一個重要的原因是炎癥，因為初次生產的女性，乳頭皮膚十分嬌嫩，嬰兒的吮吸常常會對皮膚造成破壞，導致乳頭出現裂口，引發疼痛，這時產婦的喂奶時間會減短，乳汁無法完全排除，淤積在乳腺中，造成乳腺炎;另一方面，乳頭的傷口會讓外界的細菌有可乘之機，通過傷口侵入體內大量繁殖，導致乳腺炎的出現。這時不但會出現脹痛，還會伴隨乳房皮膚發紅，有硬塊出現等一系列并發癥狀。這時，我們應如何進行調節呢?

　　飲食

　　首先在飲食上要遵循低脂高纖的飲食原則，多吃全麥食品、豆制品和水果蔬菜，它們所含的纖維和微量元素可以緩解炎癥;避免蛋白質的過量攝入，飲食的口味也盡量保持清淡，高鹽、辛辣的食物會加重癥狀。

　　熱敷按摩

　　對于脹痛的緩解，熱敷是一種很有效的方式，可以選用干凈的熱水袋，灌上熱水之后放置在腫痛部位，能起到促進血液循環，痛感也會大大緩解。此外，輕輕按摩乳房也可以對乳腺起到疏通作用，當觸碰到硬塊時，進行反復揉搓，直到硬塊變軟。

　　乳頭清潔護理

　　乳頭皸裂是造成炎癥出現的重要原因，因此它的護理和清潔就至關重要。每天用干凈的熱毛巾對乳頭進行擦洗，用手指對它進行輕輕地按摩提拉，清潔之后，在乳頭出涂上適量的橄欖油，這可以有效地防止乳頭出現皸裂。

　　內衣的選擇

　　哺乳期女性的乳房會應充盈而導致下垂，這時應避免佩戴有鋼托的內衣，以免對乳腺管造成擠壓，造成乳汁阻塞。應選擇寬松柔軟的內衣。

　　這種困擾產婦的問題，其實只要按照上述的方式做好護理和預防，一定能有效地規避。

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