此時正值三伏天，是一年中熱的時候，而三伏天也正是女性朋友們驅寒補血養生的佳時機，因為此時天氣熱，所以適合易寒涼體質的女性補血。那么，三伏天女性如何養生?三伏天喝什么茶好?三伏天養生食譜有哪些?一起來看看吧。

　　三伏天女性如何養生

　　每年的這個時候，很多地方就開始進入的三伏天，是炎熱的天氣。由于三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會引起血虛。氣血不足就會影響身體健康，所以三伏天女性要如何養生呢?

　　1、中醫推薦適合三伏天補氣補血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。

　　阿膠是被大家公認的補血養血神器。功效：滋陰養血，血虛，月經不調，眩暈心悸，肺燥咳嗽，勞嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

　　玫瑰花性甘、微苦，溫。歸經：歸肝、脾經。對理氣和血，月經不調有著神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋陰養顏的不二之選。長期食用可以美容養顏，延緩衰老等作用。

　　桑葚是有著“補血”之稱的水果，含有大量的水分以及蛋白質胡蘿卜素、蘆丁、礦物質等成分。能促進新陳代謝;促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少;生津止渴、促進消化、幫助排便;多食不僅可以補血，還能美容。

　　枸杞則是滋補養人的上品，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增強造血功能;抗疲勞，美容養顏、滋潤肌膚等。

　　2、夏季在使用這四種食物進行調養的同時，可以適當的配合一些富含“造血原料”的食品。如大棗、豆制品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。

　　3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態。養心才是養生的核心，心態好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動，不但可以增強體質，使心情愉快，還能增強造血功能。

　　三伏天喝什么茶

　　人們經過了去年的寒冬，所以體內積聚的病會比較多，而此時三伏天炎熱，人體是開放的，體內陽氣空虛，所以如果此時喝一些茶，就能達到補體內陽虛的效果，可以幫助陽氣發散，從而去除寒氣。

　　1、菊花茶

　　菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。