生活當(dāng)中有些女人會(huì)有痛經(jīng)的毛病，每個(gè)月總有那么幾天痛的死去活來(lái)，所以今天就為大家介紹一些可以緩解痛經(jīng)的方法，那么痛經(jīng)的解決方法有哪些呢?如何緩解痛經(jīng)呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　痛經(jīng)的快速解決方法

　　1、飲食均衡

　　要想改善痛經(jīng)首先要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，雖然說(shuō)健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，還是是可以改善痛經(jīng)的。健康的飲食習(xí)慣包括不吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時(shí)愛(ài)吃的食物，但這些食物會(huì)在無(wú)形中偷走你的健康。

　　因此在平時(shí)好是吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時(shí)在日常飲食中要注意，好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式，這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　在痛經(jīng)怎么緩解的問(wèn)題上，礦物質(zhì)也占有一定的地位，女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣的女性比沒(méi)有服用鈣的女性，其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少。鎂對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也非常重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，因此在月經(jīng)前后多補(bǔ)充些鈣以及鎂等礦物質(zhì)。

　　3、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論死咖啡、茶、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)淄瑫r(shí)還會(huì)增加經(jīng)期的其他不適。因此在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒

　　還有一些女性在月經(jīng)期間還非常容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。如果不得不喝酒的話，好是控制在適量范圍內(nèi)，再多可就不行了。

　　5、保持溫暖

　　在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過(guò)一些熱飲料來(lái)保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘的時(shí)間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經(jīng)。

　　還有另外一些原因也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，比如宮頸、盆腔等部位出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，痛經(jīng)的現(xiàn)象也會(huì)比較明顯，因此在出現(xiàn)痛經(jīng)情況時(shí)好是能及時(shí)檢查。

　　吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　1、多吃溫補(bǔ)食物

　　月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。