如果長時間的節食，由于機體能量攝入不足，使體內的脂肪和蛋白質被消耗，促使雌激素合成出現障礙，從而影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，所以，不能為了減肥而節食。
3、服用避孕藥
多數女性怕出現意外懷孕的現象出現，會長期服用避孕藥，其實這種藥物不但會危害自身的健康，也會導致例假推遲。因為這種藥物會導致內分泌失調，造成例假推遲。所以，對于這樣的藥物，好少服用。
如果總是出現這樣的現象，到底應該怎么辦呢?其實方法很簡單，但過程卻是漫長的，需要長期的堅持才行。
1、避免過度勞累
即使生活瑣事和工作量比較多，但好不要總是讓自身處于勞累之中，多做緩解疲勞的事情。
2、保持好的心態
生活中總會遇到各種各樣的煩心事，如果總是糾結某件事不放，不但會影響自身的情緒，還會使例假推遲。所以，保持良好的心態相當重要。
3、保持充足的睡眠
現代人的夜生活非常的豐富，晚上總是出現遲睡或者失眠的現象，如果自身總是處于熬夜之中，會使例假出現推遲的現象，所以，對于女性來說，睡眠充足很重要。
4、合理膳食
例假對于女性來說是非常重要的，它不但決定人體的健康，對日常的生活還會帶來諸多影響，所以，日常的膳食一定要注意。如果出現例假推遲的現象，平時多吃含有鐵和具有滋補作用的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等，它們對月經是很有幫助的。
結語：女性是比較特殊的群體，因為生理上就與男性有較大的不同。如果女性自身總是出現例假推遲的現象，千萬不要總是認為是正常的生理現象，因為這很有可能是疾病的征兆，所以一定要重視起來。而本文主要告訴大家例假推遲的原因有哪些，另外還告訴大家如何使例假恢復正常。
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