冬季天氣寒冷，氣溫過低，女性朋友想要安然的度過寒冬，冬季養(yǎng)生必不可少。并且，在物質(zhì)生活越來越優(yōu)越的現(xiàn)代，女性養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的熱潮。那么今天，小編就跟大家分享一下冬季養(yǎng)生保健指南，讓各位女性朋友快樂無恙的度過整個冬季。

　　目錄

　　1、冬季養(yǎng)生保健指南 2、冬季養(yǎng)生喝熱飲好

　　3、冬季養(yǎng)生中不能做的事 4、冬季養(yǎng)生小常識

　　5、冬季養(yǎng)生的注意事項 6、冬季養(yǎng)生的營養(yǎng)粥

　　7、女性冬季養(yǎng)生該吃的食物 8、冬季養(yǎng)生保健的竅門

　　冬季養(yǎng)生保健指南

　　冬季養(yǎng)生，從早晨睜眼那一刻就可以開始了。有時候起床的早晚，都是有養(yǎng)生講究的。接下來，就跟小編一起來了解一下吧。

　　1.不要一醒來就起床

　　賴著不起床固然不好，但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

　　建議醒來后好在床上躺著緩慢活動一下四肢，過兩三分鐘再起來。

　　2.大便不能太用力

　　用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。

　　建議大便要控制力度，如果出現(xiàn)排便困難可以就醫(yī)使用治療便秘的藥物。

　　3.多喝水

　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。

　　4.早餐要吃的健康

　　不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會使動脈粥樣硬化惡化。

　　建議早餐的食物應以清淡為主，并做到營養(yǎng)均衡。

　　5.不要太早晨練

　　不少人會在五六點天不亮就外出晨練，此時室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質(zhì)量也欠佳，容易誘發(fā)呼吸道疾病。