四、熱敷

　　1.保持身體暖和

　　非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。

　　2.多喝熱水

　　你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　五、藥物

　　1.服用維生素類藥物

　　B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2.適當服用止痛藥

　　當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。

　　但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這里提醒姐妹們不到必要的時候，盡量少用或不用。

　　3.服用扎滿鹿胎膏

　　中草藥組制成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，只要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。

　　六、痛經的食物療法

　　食療治療疾病在我國有很悠久的歷史，許多疾病也是可以用食療的方法來進行輔助治療的，然而也有些食物并不能亂吃，否則非但沒有幫助，還會帶來危害。那么女性朋友們在經期飲食上的注意事項有哪些呢?下面一起看看。

　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收，是痛經的禍根。

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　花椒、丁香、胡椒。月經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經量過多。

　　花椒、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經期間要忌吃。

　　注意事項

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于如何緩解痛經也還有了一個比較全面的認識了吧，痛經是女性的天敵可以這么說，女性在生理期的時候害怕的也就是痛經了，痛經會使得女性同胞情緒低落，還直接影響到她們的工作和學習。