在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物,不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。
注意勞逸結(jié)合，合理睡眠
避免心理上過度緊張，預防痛經(jīng)的發(fā)生。
痛經(jīng)患者平時飲食應注意多樣化，經(jīng)常食用些具有活血行氣作用的食物。
如菠菜、芹菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生姜、蔥、佛手、橘子等。
多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯
因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
體弱者應增加營養(yǎng)
如雞、鴨、魚、鱉、蛋類、奶類、動物肝臟及動物血等。
還可飲一些糖水、甜酒等。應注意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。
經(jīng)期不宜游泳、涉水，盡量做到生活起居有節(jié)。
預防痛經(jīng)注意哪些
1、不能吃刺激性的食物女人每月生理期都會來訪，所以在經(jīng)期不能吃辛辣的食物，又痛經(jīng)的MM盡量少吃，要吃清淡一點，多吃瓜果蔬菜。
刺激性食物包括：辣椒、胡椒、煙、酒等。
2、不能吃生冷寒性食物女性不管是在經(jīng)期還是平時，都應該少吃生冷食物，不然會造成血性受阻，導致痛經(jīng)等問題，過多食用寒性食物。
容易傷脾陽，氣虛者、經(jīng)期前后和正值經(jīng)期的女性忌食。
生冷寒性食物包括：各類冷飲、冰凍飲料、酒、涼拌菜、螃蟹、田螺、梨子、西瓜等。
3、不能吃酸澀食物酸性的食物偏寒性，會使血管收縮，血液澀滯，會導致經(jīng)血的不順暢，所以痛經(jīng)的MM忌食用。
酸澀食物包括：泡菜、石榴、楊梅、草莓、芒果、檸檬等。
