緩解痛經(jīng)的小秘方是什么
1、保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。
所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。
不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。
溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
9、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
10、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
11、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家對痛經(jīng)吃香蕉有了新的認(rèn)識吧，也知道了怎么緩解痛經(jīng)，還知道了緩解痛經(jīng)的小秘方是什么，如果您的病情比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院檢查與治療了，如果您還想了解痛經(jīng)的相關(guān)知識點(diǎn)，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
