缺乏元素：維生素E

　　堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

　　經期問題：失眠或睡眠質量低

　　在經期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。

　　缺乏元素：色氨酸

　　據(jù)調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量，使你很快進入夢鄉(xiāng)。

　　經期問題：起痘痘

　　經期前后以及經期，女性的臉部都會出現(xiàn)痘痘的蹤跡，這對于愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會導致我們的心情更加難以控制，從而導致經期綜合癥變得更加的嚴重。那么面對痘痘問題，我們應該怎么辦呢?

　　缺乏元素：鋅

　　女人煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。

　　經期問題：嗜吃甜食

　　在經期的前一周很容易發(fā)胖，這是因為在這一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是好的時候。

　　缺乏元素：鈣

　　有在經期前補充鈣質的女性會降低饑餓感，在經期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質在血液中的溶液過程，因為鈣質不足，還會導致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。

　　經期問題：喜怒無常

　　經期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。

　　缺乏元素：維生素B6

　　補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。

　　結語：經期對于女性來說，既是改善身體狀況的佳時機，也是讓人覺得不適的一個時間段。今天小編為大家介紹的這些解決經期綜合癥的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到女性的經期保健工作。其實養(yǎng)成良好的生活習慣，我們就能夠擺脫經期綜合癥的困擾了。