三、腎虛關(guān)

　　補(bǔ)腎是中國男人自古的話題，在傳統(tǒng)的思想中腎虛也就預(yù)示著男人生殖能力的下降，幾乎每個(gè)中年男人都會去補(bǔ)腎。而腎虛關(guān)其實(shí)也是男人的心理關(guān)，腎虛一方面對男人的身體上造成危害，另一方面也會造成心理影響。

　　首先，腎虛對男人會造成肥胖、脫發(fā)、浮腫、更年期提前、關(guān)節(jié)痛、白發(fā)、牙齒松動和聽力減退等。

　　其次，腎虛對男性的心理影響大，容易導(dǎo)致記憶力減退、精力不足、頭暈、煩躁、焦慮和抑郁、自信心缺乏等。

　　這些都也會影響男人的壽命，所以，補(bǔ)腎是幫助男人延長壽命的一種方法。

　　如何補(bǔ)腎

　　男人到了中年補(bǔ)腎不宜采取食補(bǔ)，容易導(dǎo)致肥胖。可以通過按摩和運(yùn)動的養(yǎng)生方法進(jìn)行。如搓腰、搓耳朵、按摩腳心、熱敷丹田和打太極等。

　　四、體力關(guān)

　　《體力下降不是年齡惹的禍》這本書告訴我們?nèi)说捏w力隨著年齡的下降并不可怕，可怕的是沒有做出改變的我們。

　　人體在20歲的時(shí)候達(dá)到巔峰，而隨著年齡的增大，肌肉力量減弱，鍛煉少，飲食無節(jié)制等，這些導(dǎo)致體力下降，心肺功能差，抵抗力也變?nèi)酰咨　?/p>

　　度過體力關(guān)的方法

　　運(yùn)動是提升體力唯一的辦法，30歲過后的男人宜采取有氧型的耐力運(yùn)動，可以提升人體攝氧量，提高關(guān)節(jié)韌性。40歲之后的男性肌肉萎縮比較明顯，運(yùn)動時(shí)好采取散步或慢跑，也可以進(jìn)行少量的肌肉運(yùn)動。

　　結(jié)語：從古自今上到秦始皇，下到現(xiàn)在的平民百姓，每個(gè)人都希望有長久壽命。我們雖然不能做到長命百歲，但是延長壽命，促進(jìn)身體健康還是能夠做到的。上文我們簡單給大家介紹了男人想要長壽需要度過的四個(gè)關(guān)，希望通過這里的了解，你也能做到健康長壽。

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