長壽是很多男人畢生都在追求的，要想長壽，那么首先就要做好飲食上的調理。那么為了男人健康長壽我們應該注意哪些飲食要求呢?我們到底吃什么長壽呢?長壽的秘訣究竟是什么呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　健康與飲食是密不可分的，當然，男人想要長壽那么在飲食上就一定要多下下功夫。那么男人究竟吃什么能夠長壽呢?

　　牛蒡

　　降脂清膽固醇

　　在日本，牛蒡被稱為長壽菜。而在專家組織的人體試驗中，這長壽菜的表現的確很突出。

　　喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水平出現下降，52%受試者的血清甘油三酯水平下降。

　　實驗證實牛蒡對調節男人血脂具有一定功效。

　　除了菊糖等傳統成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認為有降脂功效。

　　不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼里也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因為環境、飲食、生活節奏的變化，很容易導致便秘，但喝了牛蒡茶后就會感覺有明顯緩解。

　　馬齒莧

　　保護心臟

　　馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。

　　去甲腎上腺素能促進胰島素分泌、調節男人人體內糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護男人心臟的作用。

　　馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。

　　美科學家分析發現，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護心臟的有效物質，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。

　　馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。

　　民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等癥，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。

　　馬齒莧在我國分布甚廣。馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗凈后用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗凈，擠干水分即可。

　　馬齒莧可涼拌，可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩，是頗具山野特色風味的時令蔬菜。

　　裙帶菜

　　防止男人血栓和心梗

　　裙帶菜和海帶是營養價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。

　　在日本，裙帶菜與海帶一樣，被稱作長壽菜。原因是日本科學家對裙帶菜的研究發現，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血壓和防止動脈硬化的作用，還能降低人血液中的膽固醇。

　　而且裙帶菜中含有一種叫藻聚糖的物質，不僅能降低膽固醇，還能防止血液凝固，從而能防止血栓形成，減少腦卒中和心肌梗塞的發生幾率。