3.熬夜

　　熬夜幾乎是現代人的一種常態，可能是為了娛樂，也可能是為了工作。熬夜帶來的傷害不僅僅是頭腦不清醒，還非常傷害腎。

　　首先，如果是加班熬夜則會導致飲食的不規律，出現吃夜宵、憋尿和久坐現象，而如果是娛樂熬夜，那么吸煙喝酒就會在所難免，這樣也就導致了酒精的代謝產物乙酸和乙醛對腎的傷害。

　　其次，在中醫看來，腎五行屬水，又主水、主代謝，經常熬夜會傷害津液，出現陰虛火上，引起腎陰虛。

　　再有，熬夜還會導致內分泌失調，出現腎氣紊亂的現象。這也是現代年輕人會出現腎虛的原因之一。

　　4.腰部受涼

　　“要風度不要溫度”這句話一直是形容現代年輕人在冬季的狀態，穿的少也導致了男人的腎受損。

　　首先，在中醫看來腰為腎之府，腰一旦受涼同樣會毀掉男人腎，出現腎虛現象。腎虛則會引起男人的腹壓升高、咳嗽、感冒、打噴嚏和排便出現問題。

　　其次，男人腰部受涼不僅僅傷害腎，還會傷害腰椎和腰部肌肉。如腰間盤突出、腰肌勞損等，這些都是男人出現腎虛之后常見現象。

　　二、如何補腎

　　補腎除了采取飲食療法之外，運動、保暖、按摩和良好的作息習慣是不能少的。

　　1.運動和按摩補腎

　　首先，運動可以調理身體的氣血，補充腎氣，減少氣滯血瘀導致的腎虛。尤其是太極和瑜伽運動，更適合調理腎氣。

　　其次，中醫按摩補腎。人體上的穴位都有對應的臟腑，按摩腎臟對應的穴位，可以調理腎氣、補腎、緩解腎虛等作用。

　　2.保暖和良好的作息習慣

　　首先，要注意腰和腳的保暖。腰為腎之府，護腰也就是在補腎。而人的腳底有第一補腎穴位——涌泉穴，溫熱刺激涌泉穴也能起到補腎作用。

　　其次，避免熬夜、煙酒和濫用藥物等，不去傷害腎，也是補腎。所以，補腎方法有很多，不僅是飲食一種方法能達到的。

　　結語：其實男人到了中年之后有一半的人都會出現腎虛現象，而這腎虛多數是因為男人自己造成的。上文我們簡單的給大家介紹了男人一些毀腎的行為，希望通過這里的了解你能更好的了解自己的身體，護好腎，養好腎。

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