寒風(fēng)呼嘯，天氣也是越來越冷，不僅僅是女士就連很多男士朋友都裹上了一層有一層的棉衣。但是穿的不管多么厚，終究不是冬季養(yǎng)生良策。那么要想做好男性冬季養(yǎng)生有什么秘訣呢?又有哪些冬天生活小常識能夠幫助我們溫暖過寒冬呢?趕緊跟著小編去文章中看看吧!

　　目錄

　　1、男人冬天生活小常識 2、男人冬天養(yǎng)生吃什么好

　　3、男人冬天養(yǎng)生保健茶 4、男人冬天生活中的營養(yǎng)粥

　　5、男人冬天養(yǎng)生保健注意事項 6、男人冬天養(yǎng)生中忌諱做的事

　　7、男人冬天養(yǎng)生的運動 8、男人冬天養(yǎng)生不能忽略的小細(xì)節(jié)

　　男人冬天生活小常識

　　冬天的寒流一直讓人們縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖。但是這終究是治標(biāo)不治本的方法，我們只有做好冬天的養(yǎng)生保健工作，才能讓自己溫暖過寒冬，那么有什么冬天生活小常識是我們必備的呢?

　　一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

　　1、頭部保暖

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。

　　此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

　　2、胸腹保暖

　　老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

　　3、腳保暖

　　腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

　　男人上了年紀(jì)冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　4、背要保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

　　因此，老年人冬季好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

　　二、冬季也要防曬

　　冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。