日常緩解工作壓力的辦法
工作壓力大如何做能夠減壓這個(gè)社會(huì)誰(shuí)要是說(shuō)身上沒(méi)壓力那是不可能的，工作競(jìng)爭(zhēng)力大、任務(wù)重，生活、情感各方面都把人壓得有點(diǎn)喘不上氣，既然壓力沒(méi)辦法減少，那就自己想辦法緩解，利用自己的業(yè)余時(shí)間做些放松的事情，多分享快樂(lè)積極的片段，打開(kāi)自己的世界，心大了壓力自然就小了。
1.將周末“放空”
一到周末你恨不得連玩兩個(gè)通宵?
先不說(shuō)熬夜會(huì)導(dǎo)致的快速衰老和發(fā)胖，單是"周末活動(dòng)安排太多"這一點(diǎn)，就能加速你體內(nèi)的壓力激素分泌。
即便，這些活動(dòng)都是你喜歡的放松方式。但它們不僅不能讓你通過(guò)周末而得到放松，反而會(huì)讓你在周一更加疲憊不堪。
所以，建議你將周末適當(dāng)"放空"，兩天之中安排一天的活動(dòng)就足以了，剩下的一天不妨做做宅男。
2.長(zhǎng)假NO，短假YES
你有沒(méi)有過(guò)休完長(zhǎng)假之后極度疲憊，并且遲遲無(wú)法回歸工作狀態(tài)的經(jīng)歷?
心理專(zhuān)家說(shuō)，超過(guò)5天的長(zhǎng)假往往就會(huì)造成較大的心理壓力，那些需要回復(fù)的成堆郵件和等待完成的大量工作都會(huì)刺激壓力激素分泌。
3天左右的短假期事實(shí)上則往往能讓你玩得盡心，真正得到徹底放松。
所以，找個(gè)周末，給自己放個(gè)小長(zhǎng)假吧!
3.在微博上分享快樂(lè)
偶遇十年前的老同學(xué)、看了一部精彩的電影、吃了一頓豐富的大餐，或者是在微博上看到一段好笑的視頻。
所有這些能讓你快樂(lè)的事你都可以分享給大家，而微博恐怕是目前便利的分享手段。
來(lái)自新加坡的新心理學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你遇到一件能讓你快樂(lè)的事，并在微博上將它分享出來(lái)時(shí)，你體內(nèi)的減壓激素分泌就會(huì)大大增加。
相信總玩微博的你，一定從上面獲得過(guò)不少快樂(lè)。
4.挺直腰
沒(méi)錯(cuò)，就是這么一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，就能讓你心中的壓力一掃而光!
心理專(zhuān)家說(shuō)，這是因?yàn)橥χ毖膭?dòng)作能帶動(dòng)深呼吸，并且平衡交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，所以有明顯的減壓放松功效。
此外，你還可以在挺直腰的同時(shí)刻意放松肩部肌肉，這樣減壓效果更好。
具體可以這樣做：挺直腰部，自然放松雙肩，然后再次夾緊雙肩，反復(fù)做10遍。
