5.準時下班

　　到了時間就準時下班，享用晚餐和美妙的夜晚時光。

　　不要在辦公室加班，更不要回到家里繼續(xù)查閱或回復工作郵件。

　　寧可第二天早點起床，提前一兩個小時來公司完成超量的工作。

　　這樣才不會將白天的工作狀態(tài)延續(xù)到夜晚，才能不影響大腦的正常切換，才能使你在夜晚真正放松。

　　6.認真對待每一餐

　　想不出來吃什么，就每天幾乎都吃一樣的外賣。

　　這樣做不僅你的味蕾不樂意，你的胃會抗議，連你的大腦都會跟著備受壓力。

　　要知道，新的心理學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只要連續(xù)3天吃幾乎一樣的食物，那么吃飯就會變成一件乏味而令人煩躁的事，讓人壓力大增，連消化吸收都受到影響。

　　所以，建議你不妨親自動手，每天都嘗試為自己烹飪些不一樣的菜肴，哪怕只是一兩道菜，也能讓吃飯變成一種享受。

　　事實上，心理學家還告訴我們烹飪這件事本身就會為生活增添情趣，有很好的減壓功效。

　　7.閱讀10分鐘

　　閱讀能將體內(nèi)壓力激素的水平降低68%。

　　沖著這一點，你就該重新回味一下閱讀的樂趣。

　　當然，你還可以在閱讀的同時欣賞音樂，專家說聽音樂能讓體內(nèi)的愉悅激素上升60%。

　　那么，閱讀與聽音樂搭配在一起該有多么驚人的減壓效果啊!

　　8.和寵物玩耍10分鐘

　　除了全球聞名的公司可以允許員工帶寵物上班，在摩納哥和丹麥的不少公司里，現(xiàn)在也將寵物"引進"到了辦公室，建議員工在休息的時候與可愛小狗玩耍1分鐘。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這樣的人與動物的互動，真的能很有效地幫人們緩解工作壓力，尤其是小狗的積極回饋和溫柔眼神，會讓人感到"非常開心"。

　　雖然你的公司多半不會引進小狗，也不會允許你將家中的寵物帶來辦公室，但你完全可以在下班回家后，多多與寵物相處和玩耍，那些所謂的壓力就全部都會悄悄消失。

　　9.喝紅茶

　　紅茶是英國人愛的減壓飲料，有研究說喝紅茶能將體內(nèi)的壓力激素降低54%。

　　此外，健康專家還強調(diào)說，紅茶是適合飲用的減壓飲料。

　　它不僅能降低體內(nèi)的壓力激素，還能緩解易怒和肚子疼等等。

　　男人壓力大必須要解決掉，不能任其自由發(fā)展，壓力過分大會導致內(nèi)分泌失調(diào)等嚴重后果，希望男士們能夠注重起來。上面的減壓辦法是不是非常的簡單，隨手一個小動作，可以幫助壓力大的男士們輕松減壓。