男士運動減肥的要點
肥胖主要是由于體內(nèi)過剩脂肪的蓄積而引起的，目前常見的是因飲食不當、運動減少所致的肥胖。
中年人的身體活動量比青年時期減少了，消耗熱量也隨之減少，脂肪容易堆積，身體逐漸發(fā)福。
肥胖癥是一種疾病，不僅導致行動不便，還會誘發(fā)高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等多種疾病，嚴重威脅著中老年人的健康，應該積極防治。
運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
運動減肥的要點包括以下幾點
1、制定減肥計劃
要想達到理想的減肥效果，必須要有計劃。好以“年”為單位來制定減肥計劃。可根據(jù)自身的具體條件及運動的效果分階段或分步進行運動。
在初期通過有氧運動，改善心肺功能，提高身體素質(zhì)，為下一步運動打好基礎。
運動項目可以選擇散步、太極拳、健身操等，此階段內(nèi)體重可能不會減少，也不必控制飲食，只要能提高心肺功能就算達到目標，堅持運動3～6個月。
然后開始初步減少脂肪的運動鍛煉，目標為1個月甚至2個月體重減輕一斤即可，千萬不可嫌減肥慢。
