14：00 在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作

　　在地鐵或公交車?yán)镒プ∈职眩瑑赏缺燃缟詫挼木嚯x分開(kāi)。稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

　　16：00 下午茶時(shí)做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅(jiān)持7秒鐘。反方向也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。此外兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對(duì)減頸部脂肪有效果。

　　18：00 散步中在長(zhǎng)椅上

　　坐在長(zhǎng)椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅(jiān)持7秒鐘。反方向做同樣的動(dòng)作。整體伸長(zhǎng)腿部肌肉。

　　21：00 坐在家里看電視

　　1、坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時(shí)兩只膝蓋和兩手向外張開(kāi)，停止7秒。對(duì)減去大腿側(cè)部脂肪有效果。

　　2、坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　23：00 睡覺(jué)前在床上

　　1、在床上對(duì)著天花板，保持躺的姿勢(shì)，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

　　2、趴在床上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒。

　　男人減去大肚腩更顯陽(yáng)剛本質(zhì)。大肚腩的形成很大程度上和飲食有關(guān)。過(guò)分?jǐn)z入高糖分、高熱量的飲食會(huì)讓你的肚子一漲再漲。那么怎樣才能減去大肚子，恢復(fù)曾經(jīng)的迷人身材呢。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥聽(tīng)上去是一件特別困難的事情，其實(shí)只是大家沒(méi)有選擇正確的方法，相信小編今天介紹的這些男士減肥常識(shí)，一定可以幫助廣大的男士們成功瘦身的哦!大家也要記得分享給身邊的朋友們，帶動(dòng)大家一起健康減肥哦，每個(gè)男人都擁有倒三角身材哦!