有一些男人在生活中會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，得了腎虛之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解腎虛，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　1、多飲水

　　發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，生活中應(yīng)該要多飲水可以有效的將人體新陳代謝的廢物排出，還能夠減少毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，這樣就可以避免腎臟受到損害。特別是對(duì)于發(fā)熱的患者，此時(shí)的代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以要多喝水排出廢物。

　　2、不能大吃大喝

　　現(xiàn)在人們或多或少都會(huì)有應(yīng)酬，應(yīng)酬的時(shí)候大魚(yú)大肉，大量飲酒是常事，經(jīng)常這樣的話(huà)，就是一種傷腎的行為，很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些物質(zhì)會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去就會(huì)因大各種腎臟方面的疾病。

　　3、別胡亂吃藥

　　有很多的人喜歡在生病的時(shí)候，自己到藥店是配藥吃，大家要知道是藥三分毒，很多藥物長(zhǎng)期服用會(huì)給人體的腎臟帶來(lái)極大的危害，很容易引發(fā)各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，如果說(shuō)隨便亂吃要就會(huì)不小心就會(huì)加重病情，影響后期治療和康復(fù)。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　特別是腰部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

　　5、房事要節(jié)制

　　若是長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的辦法。

　　男人腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常大量喝酒。加上長(zhǎng)期熬夜，飲食不忌，對(duì)腎臟都會(huì)造成一定的損傷。

　　2、壓力過(guò)大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。

　　而身體健康會(huì)隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會(huì)改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。