熬夜的常見癥狀就是便秘、皮膚粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。

　　所以早起刷牙后先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。

　　除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。

　　給身體舒展一下

　　熬夜過后，身體的代謝緩慢，這時可以適當?shù)刈鲆蛔錾煺惯\動，促進血液循環(huán)，緩解機體疲勞。

　　如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。

　　來杯飲料提神

　　咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間好選在早餐后30分鐘。

　　咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。

　　說到調(diào)理，哪里能離得開食物呢?對于經(jīng)常熬夜的男人們，可以在周末或空余時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦!

　　調(diào)理膳食：西洋參煲烏骨雞

　　原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克。

　　制法：直接將上述原料洗凈后煲湯，燉大約一個半小時后加入食鹽調(diào)味即可。

　　食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃等癥狀。

　　男人熬夜后的注意事項

　　熬夜是非常傷身的，所以，好不要熬夜，熬夜后的事項必須知道，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下熬夜后的注意事項吧:‍

　　不食“垃圾”食品

　　很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　拒絕咖啡因類的飲料

　　咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　嚴格的控制甜食攝入

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　盡量的不要抽煙喝酒

　　香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。‍

　　以上這些就是男性熬夜后的注意事項，你看明白了嗎?熬夜偶爾一兩次是沒事的，但是，經(jīng)常熬夜的男人就要注意了，尤其是在飲食方面，杜絕煙酒的輸入量，甜食也要少吃，垃圾食品好不要吃，熬夜喝咖啡有提神的作用，熬夜后就不要喝了，否則會造成體力的透支，讓身體變得虛弱。‍

　　結(jié)語：熬夜對身體的傷害是極其嚴重的，我們只能在熬夜后多做一點不久措施，可是根本上我們還是應(yīng)該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。今天給大家講解了關(guān)于男人熬夜后應(yīng)該怎么辦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能有個健康的身體。